Vous dormez assez ? Prenez 10 secondes pour le vérifier

Le saviez-vous ? Votre nombre d’heures de sommeil influence directement votre santé, votre énergie au quotidien… et même votre santé bucco-dentaire.

Votre « condition » selon vos heures de sommeil

• Moins de 5 h : fatigue, manque de concentration, danger pour votre organisme
• 7 à 8 h : l’équilibre idéal et la meilleure récupération
• Plus de 10 h : déséquilibre énergétique, signe d’un sommeil non réparateur

La zone verte (7 à 8 h), c’est votre meilleur allié bien-être.

Pourquoi le sommeil est essentiel pour votre bouche

Un sommeil de qualité, c’est aussi :

• Une meilleure cicatrisation après un soin dentaire
• Moins de bruxisme (le grincement involontaire des dents la nuit)
• Une meilleure régénération des tissus de la gencive
• Un sourire en pleine forme

À l’inverse, un sommeil insuffisant favorise les tensions des mâchoires, les inflammations gingivales et fragilise tout l’organisme.

Nos conseils pour mieux dormir

• Couchez-vous à heure régulière, même le week-end
• Évitez les écrans dans l’heure qui précède le coucher
• Limitez le café et l’alcool en fin de journée
• Aérez la chambre et gardez une température fraîche (18-20 °C)
• Réservez votre lit au sommeil (pas de travail, pas de séries)

À retenir

Le sommeil n’est pas un luxe, c’est un pilier de votre santé globale. Si vous ressentez une fatigue persistante, des grincements de dents ou des tensions de mâchoires au réveil, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre dentiste au Centre Médico Dentaire de la Gare.